午觉如何健康又高效 学会这一招受益终生

2018-09-18 16:01 来源:澳门赌球网

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人民网上海9月17日电(唐小丽、韩庆)今天上午,2018世界人工智能大会于上海西岸艺术中心开幕,本次大会主题是“人工智能赋能新时代”。

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  新华网记者王丽丽摄   农历三月初三是广西壮族以及各少数民族对歌起舞的传统歌节。这次由新加坡中国文化中心和中国广西电视台联合主办的《壮族三月三·三姐文化狮城行》活动,使得新加坡观众有机会欣赏三代“刘三姐”同台献艺。这场活动也将作为“壮族三月三·八桂嘉年华”电视大直播“畅游丝路”的重要组成部分。  此外,黄婉秋还演唱了歌曲《山歌好比春江水》,并与她的先生何有才共同演唱了歌曲《什么水面打筋斗》,何雁云也演唱了歌曲《山中只见藤缠树》。  4月15日,新加坡中国文化中心四层剧场,黄婉秋表演歌曲《山歌好比春江水》。

  原标题:美图手机V6泰国走红成潜水客摄影神器  【中国新闻】话说当今东亚有三大宝,韩国整容术、日本化妆术、中国美图术,其中中国美图术凭借绿色无公害的特点圈粉无数。而提到美图术,就不得不提美图公司,与其旗下的美图手机。凭借自身逆天的美颜自拍以及Angelababy倾情代言,美图手机迅速壮大了手机行业的新品类——自拍手机。

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  午觉睡多久?什么时候睡?怎么能醒来后精神充沛?睡眠专家达米安达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康高效的几个要点。   1.健康午觉的艺术在其于规律性  睡午觉的目的无疑很明确,但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复,这就需要练习了。

一旦掌握了其中的诀窍,就会屡试不爽,就像骑自行车——永远不会忘。

  据达米安研究,只需要5到10天的训练,就会掌握这一受益终生的诀窍:“对睡午觉而言,最理想的做法是有一定的规律性,在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。

而人类的身体,天生最适合在下午午1点左右休息,而不是下午4点或更晚。 ”  2.最佳的午睡时间:15到20分钟  是不是每次睡醒之后,我们都感到比睡前更累呢?如果这样,那是因为我们睡得太久了。

  达米安研究发现,最佳的午睡时间应该在15到20分钟之间,“起初,你在训练时需要定一个闹铃把你叫醒。 但成为习惯之后,你就会自动地在20分钟后醒来。

”  3.快速入睡的诀窍  为了能快速使自己睡着,你需要一个刺激,能触发睡觉的相关生物机制。 达米安解释说:“最好挑选一个令人愉快的图像,比如:假日照片或贴在办公室里的海报。 ”  根据调查结果他发现,在这个画面前,人们会用4到5分钟观察它的细节,从中心到边缘一步步转移,然后从大体上按螺旋线条随意查看。 从而对这个画面有一个全面的了解,在心中有一个大体的概念。

“一旦我们有了这个概念,我们就会开始思考这个图像,从图像中心到边缘,而每次思索,我们想休息的欲望就会更强烈。 ”  另外,达米安还提到一种快速入睡的方法:把意识集中在呼吸上。

同时用心感受身体的重量,意识在全身走走停停,从头到脚。

经过训练,如此几分钟之后,我们就能让自己成功入睡。

  4.办公室内的坐姿午睡法  办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍,而且我们很难以休息为借口,把摊子铺在办公室的地上去午睡。   不过,达米安提供了解决办法:“尽管保持坐姿,通过训练也可以完成午睡,不论是在地铁、公交上还是在办公室。 如此应采取的的睡眠姿势便是,双脚着地,胳膊交叉趴在桌子上支持脑袋。 当然,睡午觉前必须要提醒我们的同事,并试着习惯在噪音中不受影响。 养成习惯之后,这些熟悉的声音就会被我们的身体自动忽略。 ”  你想试一试吗?只需搭一条漂亮的披巾保暖,休息十几分钟之后,你就可以每天下午元气满满!(实习编译:郭栩麟审稿:赵怡蓁)(责编:曾璐、罗帅)。

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